[...] zmuszam by pracowała poprzez mocne krawędziowanie na palce i lekkie wypchnięcie biodra w przód co jest powiązane również ze spięciem czwórek, bo musisz pamiętać, że w nożycach to noga która jest stabilnie na podłożu pracuje mocniej od tej która jest przemieszczana w tył, wtedy wychodzi taki przysiad jednonóż, który jest bardzo mocno odczuwalny.
[...] w sposób taki: -Wyciskanie na płaskiej 12-10-8 -Hantle na skośnej 12-10-8 -Rozpiętki na skośnej 3 x 12 Do tego rozpiętki robię na każdym treningu, nawet jak nie mam klaty wtedy, robię tak dopiero tydzień ale już efekt jest porażający, klata rozszerza się w oczach. Staż pół roku i wiek 16 lat. No i zależy mi także na skoku siły która jak na [...]
tomot wiem póki co planuje jechać 3x 2 w czasie maturek zjem 1 opakowanie ( wtedy treningi trochę będą kiepskie) ale to chyba rozumiecie zostanie mi 3 opakowania i wtedy wejde na 9 caps ( 27 dni) już na max treningach co prawda... 25 mam jeszcze ustną ale to już "luz" jak przetrwam 7 egzaminów brwao za wpis w topicku gazara ! [...]
[...] sie wrazliwosc insulinowa, a kiedy i jak bardzo ona osiagnie punkt krytyczny to zalezy od wielu czynnikow. Trzeba pamietaj ze dieta ma byc dla nas, a nie my dla diety, wtedy fit styl zycia staje sie przyjemnoscia. Ostatnio podjadałem duzo sera , twarozków na słodko i dzis wymysliłem keto pizze z siemia lnianego Jak dobrze wiemy siemie [...]
[...] wiekszych partii jest w sam raz, oczywiscie nie 3x do pelnego zniszczenia, tylko co 2-3cia sesje. Problem polega u mnie na tym ze uwielbiam ciezko dzwigac wielostawy i wtedy juz 3x mniejsze partie w tyg dobrze nie zrobie i tak jak mowisz rozwoju masy to nie sprzyja. Nauczylem sie przez ten okres ze nie warto isc na trening gdy nie czujemy [...]
[...] zaparz herbatkę :-} Odnosnie jedzenia Apetyt nieco mi spadl ostatnio, czeto koncze dzien na 500fatu, a szczegolnie juz nie moge ujesc wiecej fatu gdy dojde do 300b, wtedy kompletny brak apetytu. Zmuszac sie nie zmuszam, ale nie ma juz takiej nieograniczonej checi na jedzenie jak 3tyg temu, brak nawet wiekszej roznicy czy jadam na slodko [...]
[...] 150g serku smietankowego + polewa 0 kcal smakowa... Co myslisz? Ogladalem Twoj filmik i jem taki omlet powoli zeby nie na szybko i staram sie dodawac dużo tłuszczy wtedy podobno insilunoopornosc sie spowolni, DODAJE takze do takiego omleta 5g cynamonu, jak nie wiecej Domyslam sie choc teog nie wiemy ze ajlepsze pewnie byloby nie [...]
[...] nie wynika tylko z bf, malej ilosci aktywnosci itd. - Ty to jednak nic nie rozumiesz z tego co sobie gdzieś tam wyczytałeś. Keto będzie poprawiać ważliwosc insulinową wtedy jeśli wywołana jest ona przez nadmiar adipokin. To jest proste i dobrze opisane w literaturze. Keto może pogarszać wrażliwosć insulinową jeśli jest ona wyjściowo dobra [...]
Bennyhm - ciezko mi tutaj odpowiedziec, jak by to bylo takie proste to nawet bym to rozpisal ale 1.Mam treningi typowo personalne, ale tez treningi motywujace jak to wyglada. Ktos wykonuje ze mna trening, taki partnerski przyklad Ja: seria wyciskania - przyglada sie mojej technice Podpopieczny: robi swoja serie - poprawiam go w trakcie i przy [...]
[...] zen szen tez pieknie zbija kortyzol, ale mnie osobiscie swietnie tez pobudza. inna przyczyna ze jesz duzo warzyw i bialka czy ogolnie dostarczasz sporo potasu przed snem ja wtedy nawet 4x wstaje sikac :) PS: ten zestaw co wymienilem na kortyzol to u mnie podstawa, juz nieraz mialem tak ze odstawilem takie bajery, to po 2 treningach dziennie [...]
[...] wykonac cwiczenie z partnerem ktory pchal bedzie nogi w kierunku podlogi, ty starasz sie nie dopuscic do tego by dotknely one ziemi. Nogi nie moga byc wyprostowane gdyz wtedy wiekszosc pracy wykonywac beda zginacze bioder. Cwiczenie przynosi doskonale efekty jedynie wtedy kiedy utrzymujemy stale napiecie miesni. Spiecia z ciezarem [...]
[...] mistrzów i ich technikę zauważyłem, że obecnie bity krótki sierpowy, jak choćby Fraziera, Tysona, czy Michalczewskiego był wówczas sztuką rzadko spotykaną. Cóż tak się wtedy walczyło. Gdzie tam jakieś chodzenie na nogach, gdzie balans ciała i uniki rotacyjne, czy super ciosy z pełnym skrętem. Takie jednak czasy i treningi dzisiejszych [...]
W sumie racja. Gdzieś tam w ogłowie miałam jeszcze swoje zerowe zapotrzebowanie sprzed siłowni (ok 2300), teraz wyliczyłam z siłownią i wychodzi mi ok 2600. Deficyt wtedy wychodzi jakiś srogi. Może bym zamieniła na B150 T80 W200 w DNT i B150 T80 W250 w DT, myślicie że będzie spoko? Trochę przeraża mnie ta ilość jedzenia, zacznę z powrotem [...]
[...] za bakaliowymi dla mnie są! Czekolada średnia, ale to jak każda lodowa czekolada, jeszcze na drobre nie trafiłem. Wanilie bardzo lubię jak robie torcik lodowy Kinder Bueno, wtedy właśnie albo wjeżdża wanilia albo śmietankowe. Ogólnie polecam dobrze wyposażone lodziarnie Grycana, bo mają tam około 80-100 smaków, więc można szaleć. Niestety są też [...]
[...] Przy batonach dałem trochę więcej wody do VitaFiber i niestety trochę się rozjechały. A wody dałem więcej, bo ostatnio nie mogłem ich zlepić, ale to dlatego, że wtedy dałem wafla ryżowego do środa i widocznie wchłonął sporo wody. Do tego w Biedzie znalazłem wafle jaglane z bardzo dobrym makro i wziąłem na test. Nie są złe, ale 2,89zł [...]
[...] https://youtu.be/PZfn0_UDB7o https://youtu.be/14czCnI0kFs https://youtu.be/MGiwjpXzIqo Dzisiaj trening dość ciężko. Martwy ciąg znacznie słabiej, niż na ostatnim treningu, a wtedy poszło luźno i na tym miałem dodawać obciążenie. A finalnie 150kg zrobiłem tylko 6, a nie 8 razy. Myślę, że może to wynikać z tego, że jestem napuchnięty (mam nadzieje) [...]
Bzyku - a jak stoisz z czasem 22-23 października z naciskiem raczej na 22 lub nawet 21, mamy wtedy parę dni urlopu za pracujące wszystkie weekendy w tym miesiącu i rozkminiam wyjazd do Pragi już turystycznie ,ale przy okazji pomyślalem ,ze moze uda sie wbić też do Wrocka i nawet zrobić jakąś spontaniczną ustawkę ? poki co luzny pomysł ;)
No ja mam wszędzie chuyowe lustra, Wojtek przed MPJ to już się chyba wkvrwiał że nie ma gdzie dobrze pozować %-) U mnie niby początek, ale też widzę to samo - dupa, czwórki w prążkach, a brzuch podlewa. Wiadomo też ja porównuję do tego co było na MPJ, a brzuch wtedy wiadomo jak wyglądał :-D
Najważniejsze byle nie tknąć ciasta, bo wtedy się zwolni blokada maszyny ssącej %-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-12-08 07:21:36 Jakbym czytam o sobie %-) ale mając mamę z zawodu cukiernika to czasami bardzo ciężko jest się oprzeć tym ciastom, więc w tym roku zakładam po prostu umiar.. jakkolwiek to słowo można interpretować :-D A co do [...]
Budzik na 5:00, a budzę się jakoś 4:40 i patrze co tam w necie słychać :-D Ziemniaki oczywiście z torebki hehe. Jako, że 700g w sumie, to zrobiłem na 2 razy po 5 minut i są idealne wtedy.
“Nasze życie zawsze pokazuje rezultat naszych dominujących myśli.”Dziennik Antos098
